30 Tage lang – jeden Tag im März 2023 eine neue Wohlfühl-Challenge

Ablauf

Nach Anmeldung folgt jeden Tag ein Wohlfühl-Email – mit deiner Anregung zum Wohlfühlen. Jeden Tag öffnet sich eine neue Türe zur Seele. Mach die Challenges alleine oder in Gemeinschaft. Das Angebot ist kostenlos und für alle offen.

Gut zu wissen 

Einen Tag verpasst? Kein Stress! Wohlfühl-Challenges können jederzeit nachgeholt oder ausgelassen werden. Sie sollen anregen, sich in Selbstfürsorge zu üben und auf eigene Bedürfnisse zu hören.

Die guten Nachrichten ...

... zum Schluss! Jeder Mensch hat seelische Widerstandskraft (Resilienz). Diese kann immer (wieder) gestärkt werden! Die Hilfswerk Nachbarschaftszentren stärken damit die seelische Gesundheit der Menschen.

Anmeldung zur Wohlfühl-Challenge 2023

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Rückblick

Das waren die Wohlfühl-Challenges 2023. Sie können natürlich jederzeit wiederholt werden, viel Freude!

Tag 31Tag 31
Nimm eine neue produktive Gewohnheit an Schau auf die letzten 30 Tage. Was hat dir besonders gefallen?
Die Challenge im Detail...
Tag 30Tag 30
Genieße das erste Eis in diesem Jahr Bitte ohne schlechtes Gewissen einfach schlemmen!
Die Challenge im Detail...
Tag 29Tag 29
Mache heute einen Unterschied „Aus dem Immer-wieder-Gutes-Tun wird schließlich das Gut-Sein.“ (Frankl)
Die Challenge im Detail...
Tag 28Tag 28
Lerne einen Satz in drei verschiedenen Sprachen Deine Gehirnsynapsen werden leuchten!
Die Challenge im Detail...
Tag 27Tag 27
Meditiere eine Minute lang Mit dieser einfachen Atemübung steigerst du sofort dein Wohlbefinden.
Die Challenge im Detail...
Tag 26Tag 26
Mensch ärgere dich nicht Bei einem Spieleabend mit der Familie oder mit Freundinnen/Freunden lässt es sich besonders gut lachen.
Die Challenge im Detail...
Tag 25Tag 25
Sortiere etwas aus Weniger ist manchmal mehr.
Die Challenge im Detail...
Tag 24Tag 24
Schreibe eine „Tut-gut-Liste“ Was tut dir gut? Was machst du gerne?
Die Challenge im Detail...
Tag 23Tag 23
Entdecke dein schöpferisches Potential Betätige dich heute kreativ und staune über deine Ideen.
Die Challenge im Detail...
Tag 22Tag 22
Schlage einen neuen Weg ein Ungewohnte Pfade schulen unsere Achtsamkeit.
Die Challenge im Detail...
Tag 21Tag 21
Sage besonderen Menschen Danke Viele liebe Menschen begleiten und unterstützen den eigenen Lebensweg.
Die Challenge im Detail...
Tag 20Tag 20
Erlebe das Frühlingserwachen mit allen Sinnen Begib dich auf eine frühlingshafte Spurensuche.
Die Challenge im Detail...
Tag 19Tag 19
Schau einen lustigen Film an Lachen ist gesund! Humor lässt uns vieles leichter ertragen.
Die Challenge im Detail...
Tag 18Tag 18
Schlaf dich richtig aus Gönne dir ausreichend Schlaf und erhole dich gut.
Die Challenge im Detail...
Tag 17Tag 17
Leihe ein Ohr – und gib dein Herz dazu Lasse dich einfühlsam auf die Gespräche mit deinem Gegenüber ein.
Die Challenge im Detail...
Tag 16Tag 16
Du bist nicht perfekt? Wie perfekt! Sag „bye-bye“ zum Perfektionismus.
Die Challenge im Detail...
Tag 15Tag 15
Komm in Schwung Regelmäßige körperliche Aktivität ist gut für unser Wohlbefinden.
Die Challenge im Detail...
Tag 14Tag 14
Fang das Licht und atme frische Luft Raus in die Natur! Man kann nicht oft genug draußen sein.
Die Challenge im Detail...
Tag 13Tag 13
Fang das Licht und atme frische Luft Raus in die Natur! Man kann nicht oft genug draußen sein.
Die Challenge im Detail...
Tag 12Tag 12
Mache jemandem eine Freude Wer selbstlos etwas gibt, wird ganz nebenbei selbst beschenkt.
Die Challenge im Detail...
Tag 11Tag 11
Hör dir dein Lieblingslied an Musik kann uns beflügeln, macht gute Laune oder hilft beim Entspannen.
Die Challenge im Detail...
Tag 10Tag 10
Verbringe schöne Zeit mit einem lieben Menschen Unsere Beziehungen sind wichtig für das seelische Wohlbefinden. Nimm dir heute ganz bewusst Zeit dafür.
Die Challenge im Detail...
Tag 9Tag 9
Werde deinen Stress los Klopfe deine Arme und Beine sanft mit den Händen ab.
Die Challenge im Detail...
Tag 8Tag 8
Feiere deine persönlichen Erfolge Schreibe 5 Dinge auf, die du schon geschafft hast.
Die Challenge im Detail...
Tag 7Tag 7
Sammle heute Glücksmomente Du wirst überrascht sein, was du alles finden wirst!
Die Challenge im Detail...
Tag 6Tag 6
Zieh deine Lieblingskleidung an Auf zum Kleiderschrank und such dir dein Lieblingsoutfit raus!
Die Challenge im Detail...
Tag 5Tag 5
Schau dir Fotos von früher an Erinnere dich an schöne Momente. Das macht ein wohliges Gefühl.
Die Challenge im Detail...
Tag 4Tag 4
Beobachte den Sonnenauf- oder Sonnenuntergang Schöne Dinge können unseren Blick auf die positiven Seiten im Leben lenken.
Die Challenge im Detail...
Tag 3Tag 3
Bereite dir dein Lieblingsessen zu Genieße eine besondere Mahlzeit mit allen Sinnen.
Die Challenge im Detail...
Tag 2Tag 2
Gönn dir eine Pause vom Alltag Wir wäre es heute mit ein paar Minuten Zeit nur für dich?
Die Challenge im Detail...
Tag 1Tag 1
Erlebe ein neues erstes Mal! Probiere etwas, was du noch nie getan hast – was könnte das sein?
Die Challenge im Detail...
Challenge 1Challenge 1
Erstelle eine Liste von Dingen die du liebst: Was schenkt dir persönlich neue Energie und Freude? (Vor-)Freue dich!
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Challenge 2Challenge 2
Frühlingsboten suchen: Spaziere achtsam durch die nahe Natur und der guten Laune entgegen!
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Challenge 3Challenge 3
Kompliment: Mache jemandem ein nettes Kompliment und das wohlige Gefühl schwingt auch in dir
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Challenge 4Challenge 4
Tanze zu deinem Lieblingslied: Das macht gute Laune und Glückshormone werden ausgeschüttet!
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Challenge 5Challenge 5
Atemübung: Stress lass nach! Erstmal tief durchatmen. Mit dieser einfachen Atemübung steigerst du sofort dein Wohlbefinden.
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Challenge 6Challenge 6
Triff dich mit jemandem: Zum Plaudern, Kaffee, Tee, Eisschokolade trinken. Darauf kannst du dich freuen!
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Challenge 7Challenge 7
Wasser trinken: Durch Achtsamkeit nehmen wir wahr, was uns einfach so geschenkt wird!
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Challenge 8Challenge 8
Überlege dir 3 Dinge, die du schätzt: Und du weißt, was dir im Leben wichtig ist!
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Challenge 9Challenge 9
Heute keine unnötigen (Lebensmittel-)einkäufe: Kleine Schritte für eine bessere Welt!
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Challenge 10Challenge 10
Was sind deine Stärken: Betrachte deine Schokoladenseiten und erfreue dich an ihnen!
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Challenge 11Challenge 11
Komm in Schwung: Bewege dich! Und zwar so, dass es dir Spaß macht
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Challenge 12Challenge 12
Tu etwas Gutes: Bring Wärme in die Welt! Wenn man selbstlos etwas gibt, wird man ganz nebenbei selbst beschenkt.
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Challenge 13Challenge 13
Pflanze etwas: Ob mit oder ohne grünen Daumen, pack es an, es macht Spaß!
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Challenge 14Challenge 14
Entdecke das Kind in dir: Es ist nie zu spät für eine glückliche Kindheit (Erich Kästner)!
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Challenge 15Challenge 15
Sei gut zu dir selbst: Sprich dir selbst Mut zu und behandle dich wie deinen besten Freund/deine beste Freundin!
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Challenge 16Challenge 16
Male dein persönliches Mut-Maskottchen: Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt 😊
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Challenge 17Challenge 17
Trainiere deine Achtsamkeit: Das Glück liebt kleine Dinge! Und liegt oft näher als gedacht…
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Challenge 18Challenge 18
Beflügle dein Gehirn: Das menschliche Gehirn ist ein Wunder. Es heißt ja: Benutz es oder verlier es! ("Use it or lose it")
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Challenge 19Challenge 19
Mach ein Picknick: Lass die Sorgen daheim... und dann einfach mal nichts tun und genießen!
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Challenge 20Challenge 20
Lesen: Manchmal ist ein gutes Buch alles, was man braucht, um dem Alltag zu entfliehen.
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Challenge 21Challenge 21
Dankbarkeit: Jeden Tag passiert Gutes, das nicht selbstverständlich ist. Was ist es heute bei dir?
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Challenge 22Challenge 22
Lächeln: Lächeln beeinflusst unsere Gefühle. Wer lächelt, fühlt sich glücklicher – und umgekehrt.
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Challenge 23Challenge 23
Sei kreativ: Mache etwas, was du immer schon ausprobieren wolltest!
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Challenge 24Challenge 24
Rufe jemanden an, den du schon lange nicht gehört hast: Warte nicht, bis sich jemand bei dir meldet. Mach du den ersten Schritt. 🙂
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Challenge 25Challenge 25
Auf Gedankenreise gehen: Reise im Gedanken zu einem Ort der Kraft, an dem du dich wohlfühlst.
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Challenge 26Challenge 26
Schönheit im Alltag: Bewusst wahrnehmen und in vollen Zügen genießen!
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Challenge 27Challenge 27
Angst-Termin: Gefühle haben eine Botschaft – dranbleiben lohnt sich!
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Challenge 28Challenge 28
Schau einen lustigen Film an: Lachen ist gesund! Und Humor lässt uns manches leichter ertragen.
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Challenge 29Challenge 29
Sonnenlicht: Lass die Sonne in dein Herz und lass sie strahlen!
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Challenge 30Challenge 30
Ein Liebesbrief an … dich: Weil du gut bist wie du bist! ❤️
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Challenge 31Challenge 31
Nimm eine neue Gewohnheit an: Schau auf die letzten 30 Tage. Was hat dir besonders gefallen oder gutgetan?
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