Wohlfühl-Challenge

Die Challenge im Detail

Für das psychische Wohlbefinden hat Schlaf eine wichtige Bedeutung. Schlaf dient der Psychohygiene und der Wiederherstellung notwendiger Ressourcen. Er verbessert die Stressbewältigung und unterstützt wichtige Lern- und Anpassungsprozesse. Außerdem hilft Schlaf bei der emotionalen Verarbeitung und der Regeneration des Gehirns. Der Körper erholt sich von den Strapazen des Tages. Wenn es also möglich ist, stelle dir für morgen keinen Wecker und schlaf dich richtig aus.

Dennoch gibt es Tage, an denen wir nicht gut schlafen. Mach dir in so einer Nacht bewusst: Es ist nicht schlimm, hin und wieder Probleme beim Ein- oder Durchschlafen zu haben. Bevor du viel grübelst und dich lange herumwälzt, steh besser auf oder lenk dich mit einem guten Buch ab. Der Schlafbedarf ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. Einigen Menschen reichen fünf Stunden, andere benötigen über neun Stunden pro Nacht. Die meisten Erwachsenen fühlen sich nach sieben bis acht Stunden Schlaf erholt.

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