Challenge 17

17Trainiere deine Achtsamkeit:
Das Glück liebt kleine Dinge! Und liegt oft näher als gedacht… 

Die Challenge im Detail

Achtsamkeit ist die psychologische Fähigkeit, im Alltag mit vollem Bewusstsein und urteilsfrei gegenwärtige Momente zu erleben. Dazu gehören das bewusste Erleben der eigenen Gefühle, Gedanken, des Körpers sowie der äußeren Umwelt. Mit Achtsamkeitsübungen kannst du diese Fähigkeit trainieren und für eine bessere Lebensqualität sorgen.

Sicherlich kennst du das Gefühl: Du bist gedanklich häufiger in der Vergangenheit oder in der Zukunft als im Hier und Jetzt. In unserem Kopf schwirren alle möglichen Gedanken, die uns beschäftigen und so die Sicht auf das Schöne versperren können. Dabei können der Spaß und das bewusste Erleben alltäglicher Situationen verloren gehen.

Doch gerade die Einfachheiten des Lebens sorgen oftmals für das kleine Glück. Die Forschung zeigt, dass die Häufigkeit von Glücksmomenten wichtiger ist als die Intensität.

Die Schmeck-Übung:
Wähle etwas Essbares aus und nimm dir Zeit, es im Mund zu spüren. Achte darauf, wie sich die Speise auf deiner Zunge anfühlt. Achte auf Konsistenz, Temperatur und Geschmack.  

Weitere Übungen:
-  Unter der Dusche auf das wärmende Wasser konzentrieren
-  Beim Frühstücken auf den Geschmack des Essens fokussieren
-  Auf dem Weg zur Arbeit beim Radfahren die frische Luft wahrnehmen oder in der Bahn bewusst auf die Umgebungsgeräusche achten.  

Link

»Anleitung Achtsamkeitsmeditation: 
https://www.youtube.com/watch?v=o_n4rTqTywk

Passende Aktivitäten in den Nachbarschaftszentren

»Trainiere deine Achtsamkeit
Di, 17.5., 09.00
Nachbarschaftszentrum 2

Ȇbungen zur Achtsamkeit
Di, 24.5., 19.00-20.00
Nachbarschaftszentrum22

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