30 Tage Wohlfühl-Challenge
Challenge 25
25Auf Gedankenreise gehen:
Reise im Gedanken zu einem Ort der Kraft, an dem du dich wohlfühlst.
Die Challenge im Detail
Deine Gefühle und Emotionen entsprechen dem, was in deinem Geist ist. Und darauf richtet sich auch der Körper aus. Wenn du dir also vorstellst, dass du an einem entspannten Ort bist, kannst du dich besser entspannen.
Der Parasympathikus wird aktiviert und der Sympathikus heruntergefahren. Das heißt, der Blutdruck und die Pulsfrequenz sinken, alle Muskeln und die Psyche entspannen sich. Das Gehirn kommt in einen Alpha-Zustand und die Beta-Wellen werden weniger. Es wird weniger Adrenalin ausgeschüttet, Stresshormone werden reduziert und Glückshormone erhöhen sich.
Link
»Fantasiereise für Erwachsene und Kinder:
https://hierfindichwas.de/
»Entspannungsreise – Spaziergang am Meer (Stressabbau, Loslassen, Neue Energie) – Geführte Meditation:
https://www.youtube.com/watch?v=_pG5IXmnd_0
