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30-Tage-Wohlfühl-challenge

Jeden Tag im März eine neue Wohlfühl-Aufgabe

Ablauf

Nach Anmeldung folgt jeden Tag ein Wohlfühl-Email – mit deiner Anregung zum Wohlfühlen. Jeden Tag öffnet sich eine neue Türe zur Seele. Mach die Challenges alleine oder in Gemeinschaft. Das Angebot ist kostenlos und für alle offen.

Gut zu wissen

Einen Tag verpasst? Kein Stress! Wohlfühl-Challenges können jederzeit nachgeholt oder ausgelassen werden. Sie sollen anregen, sich in Selbstfürsorge zu üben und auf eigene Bedürfnisse zu hören.

Gute Nachricht zum Schluss

Jeder Mensch hat seelische Widerstandskraft (Resilienz). Diese kann immer (wieder) gestärkt werden! Die Hilfswerk Nachbarschaftszentren stärken damit die seelische Gesundheit der Menschen.

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Wohlfühl-Challenge 2025

Von 1. März bis 31. März 2025

31.03.2025

Schau auf die Challenges der letzten 30 Tage. Was hat dir besonders gefallen? 💪 Wir hoffen, die Wohlfühlchallenge hat dir Freude bereitet und zur Stärkung deiner seelischen Widerstandskraft...

30.03.2025

Lass die Leichtigkeit aufsteigen 🌈 Heute nehmen wir uns Zeit für spielerischen Unfug – einfach so zum Spaß! Hast du vielleicht irgendwo eine Packung Seifenblasen Zuhause stehen? Seifenblasen sind...

29.03.2025

Atme bewusst deinen Lieblingsduft ein 🌼 Düfte haben die erstaunliche Fähigkeit, unsere Stimmung zu heben, schöne Erinnerungen wachzurufen und uns tief zu entspannen. Sie wirken direkt auf das...

28.03.2025

Schaffe Klarheit und Raum 🌪 Eines gleich vorweg: Bei dieser Challenge ist nicht der perfekte Haushalt das Ziel. Schließlich gibt es kein einheitliches Maß für Ordnung – da sind wir Menschen ganz...

27.03.2025

Schmücke dich nach Herzenslust und fühl dich strahlend ✨ Im Alltag vergessen wir oft, uns bewusst Zeit für uns selbst und unsere Individualität zu nehmen. Der Schmück-dich-Tag kann dir helfen, deine...

26.03.2025

Spüre die Welt unter deinen Füßen 🦶 Gehe heute für 5 bis 10 Minuten barfuß – drinnen oder draußen, je nachdem was gut für dich möglich ist. Wenn du draußen bist, spüre Gras, Sand, Kies oder den...

25.03.2025

Fördere deine Kreativität und aktiviere Gehirnsynapsen 🎉 Kennst du das ABC-Spiel schon? Es ist eine großartige Möglichkeit, deine mentale Energie sinnvoll zu nutzen und dich von belastenden oder...

24.03.2025

Finde Leichtigkeit im Alltag und lass los 🧘‍♀️ Was würdest du am liebsten heute einfach sein lassen? Oft halten wir an Dingen fest, die uns belasten. Gedanken, Perfektionismus oder erhöhte...

23.03.2025

Iss mit geschlossenen Augen und verwöhne deine Sinne 🥐 Genieße heute oder die kommenden Tage ein einfaches, aber gut schmeckendes Frühstück. Zum Beispiel etwas Obst, Joghurt oder ein frisch belegtes...

22.03.2025

Denke an besonders schöne Momente 🏖 Heute lassen wir besonders schöne Erinnerungen aufleben! Wann hast du dich das letzte Mal so richtig wohlgefühlt? Wann hast du zuletzt Leichtigkeit verspürt und...

21.03.2025

Nutze die heilende Kraft der Natur 🌳 Verbringe heute nach Möglichkeit viel Zeit draußen in der Natur. Ob du spazieren gehst, mit dem Rad unterwegs bist oder ein entspanntes Picknick im Park genießt...

20.03.2025

Wer könnte heute deine Unterstützung gebrauchen? 🦸‍♂️🦸‍♀️ In unserem Alltag merken wir oft, dass Menschen um uns herum gestresst oder überlastet sind. Vielleicht ist es eine Kollegin, die von...

19.03.2025

Baue kleine Momente der Ruhe und Achtsamkeit in deinen Alltag ein 💧 Händewaschen ist eine alltägliche Handlung, die wir oft mechanisch ausführen, ohne genau darüber nachzudenken. Doch gerade solche...

18.03.2025

Schalte deine Lieblingsmusik ein und tanze drauflos 💃 Wann hast du das letzte Mal so richtig ausgelassen getanzt? Ohne Regeln, ohne Druck – nur für dich? Tanzen ist eine der einfachsten und...

17.03.2025

Trainiere deinen Optimismus-Muskel 🌞 Zuversicht ist wie ein Muskel: Je öfter du sie übst, desto stärker wird sie. Indem du kleine Schritte gehst und Erfolge feierst, wird dein „Zuversichtstalent“ zu...

16.03.2025

Genieße das erste Eis in diesem Jahr. Bitte ohne schlechtes Gewissen einfach schlemmen! 🍨 Was ist eigentlich deine Lieblingseissorte? Denk einmal zurück an die vielen Male, als ein Eis mehr war als...

15.03.2025

Unsere Beziehungen sind wichtig für das seelische Wohlbefinden ❤️ Versuche heute mit einem dir wichtigen Menschen Zeit zu verbringen. Egal ob ein Spaziergang, gemeinsames Kochen, ein tiefes Gespräch...

14.03.2025

Erlebe die Magie des Mondlichts 🌕 Heute ist Vollmond! Nimm dir Zeit, um die besondere Atmosphäre dieser Nacht zu genießen. Suche dir einen ruhigen, sicheren Ort im Freien. Achte dabei bewusst auf...

13.03.2025

Lachen ist gesund! Und Humor lässt uns vieles leichter ertragen 🍀 Wie wär's, wenn du dir heute bewusst lustige Videos, Memes oder Clips anschaust, die dich zum Lachen bringen? Wenn wir ehrlich sind:...

12.03.2025

Finde deine Balance und verbessere spielerisch deine Körperkontrolle 🏝️ Nimm dir heute 15 Minuten Zeit, um deine ganz persönliche „Ruheinsel“ zu schaffen – um dich zu entspannen und deine Akkus...

11.03.2025

Finde deine Balance und verbessere spielerisch deine Körperkontrolle🧘‍♀️ Manchmal reicht eine einfache Übung, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Such dir einen sicheren Ort, an dem du...

10.03.2025

Wähle ein Gute-Laune-Lied 🎤 Kennst du das? Manchmal reicht schon ein einziger Song, um sofort bessere Laune zu bekommen. Warum also nicht bewusst ein Lied auswählen, das dir Kraft und Energie...

09.03.2025

Kreiere 24 Stunden voller Highlights 🌟 Stell dir vor, du könntest einen für dich perfekten Tag erleben. Ein Tag der dich erfüllt und glücklich macht. Was würde an diesem Tag passieren? Gestalte...

08.03.2025

Deine Füße tragen dich jeden Tag durchs Leben – schenke ihnen besondere Aufmerksamkeit 🧦 Raus aus den Schuhen, raus aus den Socken. Gönne deinen Füßen heute ein bisschen Aufmerksamkeit und...

07.03.2025

Finde Dinge mit deinen Lieblingsfarben und betrachte die Welt neu 🎨 Sicherlich kennst du dieses Gefühl: Du bist gedanklich häufiger in der Vergangenheit oder in der Zukunft als im Hier und Jetzt. In...

06.03.2025

Betätige dich heute kreativ und staune über deine Ideen 🏗️ Nimm dir heute 10–15 Minuten Zeit und baue etwas aus Dingen, die du zu Hause findest – zum Beispiel aus Lego, Büroklammern, Papier oder...

05.03.2025

Schenke deinen heutigen Begegnungen ein Lächeln 😃 Lächeln hat eine unglaublich starke Kraft. Es kann positive Energie und Freude verbreiten. Heute ist ein guter Tag, um die Welt ein kleines bisschen...

04.03.2025

Suche dir einen Baum, der dir Ruhe, Kraft und ein Gefühl von Geborgenheit schenkt. 🌳 Spaziere durch einen nahen Park, in einen Wald oder in deinen Garten. Lass dir Zeit und schau dir in Ruhe die...

03.03.2025

Entdecke deine Welt neu und erlebe eine Reise durch deine Sinne 🦁 Hast du schon etwas von der 5-4-3-2-1-Methode gehört? Das ist eine Technik zur Achtsamkeit und Stressreduktion. Sie bringt dich in...

02.03.2025

Kühler Schluck, ruhige Seele – stärke deinen Nervus Vagus 💦 Heute starten wir mit einem kleinen Trick, um schnell zur Ruhe zu kommen: Trinke beherzt ein Glas sehr kaltes Wasser – nicht in...

01.03.2025

Die Wohlfühlchallenge 2025 beginnt 🔑 Heute ist der erste Tag deiner Wohlfühlchallenge. Suche dir einen kleinen, netten Gegenstand und erkläre ihn zu deinem „Wohlfühl-Symbol“. Das könnte zum Beispiel...

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