Finde deine Balance und verbessere spielerisch deine Körperkontrolle🧘♀️
Manchmal reicht eine einfache Übung, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Such dir einen sicheren Ort, an dem du stehen kannst, ohne gestört zu werden. Stell dich auf ein Bein und versuche, etwa 30 Sekunden lang das Gleichgewicht zu halten. Achte auf einen geraden Oberkörper und atme ruhig ein und aus. Wechsle dann das Bein. Wenn du magst, kannst du die Intensität steigern, indem du deine Augen schließt oder die Arme ausstreckst. Auf diese Weise schulst du nicht nur deinen Gleichgewichtssinn, sondern baust auch Stress ab und bleibst geistig flexibel. Wenn wir uns bewegen, hebt sich unsere Stimmung, wir haben mehr Energie und tun etwas Gutes für unsere Gesundheit. Eine tolle Dreier-Kombi.
Keine Sorge: Auch wenn du unsportlich bist, kann Bewegung großen Spaß machen. Sei nicht zu streng zu dir. Oft hilft es, mit Bewegung im alltäglichen Leben anzufangen, wie z.B. Stiegen zu steigen statt der Rolltreppe. Manchmal müssen wir erst ein bisschen austesten, was uns liegt und guttut.
Aktivitäten & Wohlfühltipps 💡
