Tag 19: Mini-Meditation beim Händewaschen

Händewaschen ist eine alltägliche Handlung, die wir oft mechanisch ausführen, ohne genau darüber nachzudenken. Doch gerade solche kleinen Routinen bieten die Möglichkeit, innezuhalten und Achtsamkeit zu üben. Verwandle das alltägliche Händewaschen in einen kleinen Moment der Ruhe. Jedes Mal, wenn du heute deine Hände wäschst, könntest du dir 20 Sekunden Zeit nehmen, um dich ganz bewusst auf das Wasser zu konzentrieren. 

Spüre die Temperatur, den Druck und wie es über deine Hände fließt. Wie fühlt es sich auf deiner Haut an? Nimm wahr, wie es deine Hände reinigt und erfrischt. Lass dich voll auf diesen Moment ein und blende alles andere für einen Augenblick aus. Atme dabei ruhig ein und aus. 

Solche Mini-Meditationen sind eine einfache Möglichkeit, in deinen Alltag kleine Momente der Ruhe einzubauen. Sie helfen dir, im Hier und Jetzt anzukommen und deinen Geist für kurze Zeit zu entspannen. Probiere es aus – du wirst überrascht sein, wie wohltuend diese 20 Sekunden sein können. 

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