Entdecke deine Welt neu und erlebe eine Reise durch deine Sinne 🦁
Hast du schon etwas von der 5-4-3-2-1-Methode gehört? Das ist eine Technik zur Achtsamkeit und Stressreduktion. Sie bringt dich in den gegenwärtigen Moment, indem sie deine Sinne nutzt. Diese besondere Methode kann helfen, Ängste zu lindern und die Konzentration zu verbessern. Sie fordert dich dazu auf, dich auf die unmittelbare Umgebung zu fokussieren.
Begib dich nun auf eine „Sinnes-Safari“ in deiner Umgebung. Befindest du dich gerade zu Hause, im Büro oder im Freien? Die Methode ist an vielen Orten anwendbar.
Aufgabe:
5 Dinge sehen: Schau dich um und finde fünf Dinge, die du sehen kannst. Nimm dir Zeit, jedes Detail zu betrachten – sei es ein Möbelstück, eine Pflanze oder die Wolken am Himmel.
4 Dinge fühlen: Finde vier Dinge, die du fühlen kannst. Das kann die Textur deiner Kleidung, die Wärme der Sonne auf deiner Haut oder der Wind in deinem Haar sein.
3 Dinge hören: Hör genau hin und identifiziere drei Geräusche. Das kann das Zwitschern der Vögel, das Brummen eines Kühlschranks oder das ferne Lachen von Menschen sein.
2 Dinge riechen: Achte auf zwei Gerüche um dich herum. Das kann der Duft von frisch gemähtem Gras, dein Parfüm oder das Aroma deines Kaffees sein.
1 Sache schmecken: Schmecke eine Sache bewusst. Das kann ein Stück Obst, ein Schluck Wasser oder ein Minzbonbon sein. Nimm dir Zeit, den Geschmack voll und ganz wahrzunehmen.
Was konntest du auf deiner „Sinnes-Safari“ entdecken?
Aktivitäten & Wohlfühltipps 💡
-
Veranstalter: Nachbarschaftszentrum 8 – JosefstadtMontags, 9.30–10.30 Uhr
-
Veranstalter: Nachbarschaftszentrum 17 – HernalsFr, 7.3.2025, 10.00–11.00 Uhr
